健康

【吉報】背筋を伸ばすだけでダイエット効果があるのは本当だった!

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ダイエットといえば「食事制限」や「運動」など辛いイメージが

あると思いますが、実は背筋を伸ばすだけで簡単に痩せてしまう事実がわかりました。

これを知っておくともう辛い思いをせず、楽して痩せられますよ!

 

 

背筋を伸ばすだけでなぜダイエットになるのか?

そもそもスタイル抜群なモデルさんって猫背の人はいませんよね。

なぜ背筋を伸ばすだけでダイエット効果があるのか?

 

理由は体内の代謝が良くなるからです。

 

近年はスマホが普及したことで、前傾姿勢になりやすいため姿勢の悪い人が多くなりました。

姿勢が悪くなると、骨盤がゆがみ、内臓の位置が下がってしまいます。

内臓が下がりますと腸の活動が低下→便秘になりやすくなった結果太りやすい体となってしまうのです。

 

そこで姿勢を正すと、呼吸が深くなり体内に取り入れる酸素量が増えます。

体内の酸素量が増えるますと、血流やリンパの流れが良くなり、老廃物を外に排出しやすくなりますので、痩せやすい体質に変わります。

血流が良くなりますと、特に女性に多い冷え性の予防も効果がありますよ!

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正しい姿勢を作る方法

ただ背筋を伸ばすだけで、本当に正しい姿勢になっているのか、自分で判断するのは難しいですよね。

そこで自分で出来るチェック法として、まず壁に背中をつけて、、

  • あたま
  • お尻
  • かかと

これらが壁についていれば正しい姿勢になっています。

この時、頭がつかないあなたは「猫背」の可能性が。

お尻がつかないあなたは「反り腰」になっているかもしれません。

正しく姿勢を良くするのに一番手取り早いのが、さきほど上記て紹介した、壁に背中をつけて姿勢を確認する。

ただこれだけなんです!!

 

早く効果を実感したいからと言って1日に何回もする必要はありませんし、すぐに効果なんか出ません(←どんなダイエットでも同じです)

大事なのは「継続すること!」これに尽きます。

意識的に背筋を伸ばすように心がけて、長期間続けることでゆがんだ骨盤が矯正されて代謝が劇的に良くなります。

 

注意してほしいのが、あまり背筋を張りすぎると、反り腰になり、腰を痛めて逆効果となります。

特に猫背の人は上体を起こそうと意識し、後ろに反ってしまう人が多いですが、背伸びをするイメージで背筋を伸ばすと反り腰になりにくいです。

 

日常的にできる方法として骨盤を歪める動作をとらないことです。

例えば、

  • 椅子に座るときは、基本的に背もたれを使わない!足を組まない!
  • 電車の中などその場に立っている時に背筋伸ばす癖をつけておく。この時均等に両足に体重をかける

数分、数秒だけでも正しい姿勢になるように続ければ、いずれ無意識に姿勢が良くしようと体が反応します。

お金や時間もかけず、手軽にできますので、背筋を伸ばして根本的に痩せにくい体になるよう頑張りましょう!

 

最後までご覧いただきありがとうございます!

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